减肥搭子怎么互相监督

减肥搭子之间可以采取哪些具体方法来互相监督，确保双方都能坚持目标？

1.每日打卡：约定在固定时间（如睡前）互相汇报饮食、运动及体重变化，可通过微信、备忘录或共享表格记录。 2.共同制定计划：每周一起设定小目标（如减重1斤、3次运动），完成后给予奖励（非食物类）。 3.实时监督：运动时视频连线同步锻炼，或外出聚餐前互相提醒控制饮食。 4.惩罚机制：未完成目标的一方需承担“惩罚”（如多跑1公里、给对方发红包）。 5.定期复盘：每周总结问题并调整方案，保持动力。 关键是通过透明化和趣味化的互动，将监督变成习惯而非压力。