减肥搭子如何打卡

如何有效地与我的减肥搭子打卡，保持动力和坚持？****

可以使用一个共享的应用程序或表格，每天记录饮食和运动情况，设定小目标，如每周减重0.5公斤，定期交流进展和心得，还可以相互激励，比如约定一起去健身，分享食谱和健康餐的照片，这样不仅能提高积极性，还能增强彼此的责任感。**