减肥搭子宝妈

作为宝妈，时间碎片化严重，如何和“减肥搭子”高效配合，既能带娃又能坚持瘦身计划？

可以尝试和搭子制定“灵活打卡制”，比如： 1.同步娃的作息：趁孩子午睡时一起做20分钟居家运动（如亲子瑜伽、跳操），互相监督打卡； 2.买菜约运动：遛娃时约在公园快走，用婴儿车负重爬坡，既陪娃又消耗热量； 3.共享食谱：轮流准备低脂辅食（如南瓜燕麦粥），大人孩子一起吃，减少单独备餐压力。 关键是把带娃场景融入减肥计划，搭子间互相鼓励替代焦虑，更能长期坚持！