减肥搭子高个子

我的减肥搭子是个高个子，一起运动时总觉得步调和强度不太协调，该怎么调整才能让两人都高效锻炼呢？

可以充分利用身高差设计互补型训练——高个子伙伴适合做俯身划船、龙门架高位下拉等需要纵向延伸的动作，你们可以交替使用器械；有氧环节则建议尝试变速骑行（高个调高阻力矮个跟频）或双人瑜伽（利用身高差做牵引式拉伸）。记得训练后互相按摩放松，高个子重点放松腰背，矮个侧重肩颈，这样既能提升效率又能增进配合默契。