一米五减肥搭子

身高一米五的女生想减肥，有什么适合小个子的运动或饮食建议吗？

小个子减肥需更注重效率！运动推荐跳绳、爬楼梯、跳操等短时高效燃脂项目，饮食上控制总热量但保证营养，每餐一拳主食+一掌蛋白质+两拳蔬菜，避免过度节食影响代谢。搭配力量训练（如深蹲、哑铃）塑形会更显比例哦！