减肥搭子绵阳

减肥搭子绵阳有没有推荐的运动和饮食计划？

可以尝试结合有氧运动和力量训练，每周至少三次，每次持续30分钟以上。饮食上建议多吃蔬菜、水果和高蛋白食物，尽量减少糖分和油脂摄入，同时保持充足的水分，建议每餐控制在七分饱。